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孕婦怎樣增強抵抗力?
來源: | 作者:shinfant | 發布時間: 2017-03-24 | 2514 次瀏覽 | 分享到:
準媽媽的健康狀況不僅關系到自己,也會影響到肚子里的寶寶,孕媽媽要怎樣提高自身抵抗力力,保障自己和胎兒的健康呢?一起來看看這些方法吧!
孕婦提高抵抗力的方法
  1、注意室內通風
  如果室內空氣流通不暢,空氣污染的程度甚至回避室外更嚴重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通風,尤其是冬季,不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛生,清理衛生死角,避免細菌滋生。
  2、日常多喝水
  孕婦平時要多喝水,人體代謝功能需要充足的水分,以便將廢棄物排除體外,另外多喝水也有助預防呼吸道黏膜受損。在空氣比較干燥的季節,最好使用加濕器或者放一盆水,調節室內濕度。
  3、保持適量的戶外活動
  孕婦如果總是待在家中,不進行適當的活動,也會降低對冷空氣的適應能力。白天上午10點~11點,下午1點~3點,這兩個時段室外空氣會比較好,可以選擇在此時出來活動半小時左右。
  4、做好防護措施
  最好在懷孕前2~3個月注射流感疫苗,預防懷孕期間染上流感。當前往醫院做產檢或者就診時要戴口罩,少去人多擁擠的地方。飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后,都要用肥皂洗手。
  5、保證睡眠充足
  當人擁有充足的睡眠時,對白血球、巨噬細胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益,即使有病菌侵入也能很快消滅。準媽媽需要比平常更多的睡眠,每天盡量保證8~10個小時的睡眠時間。
  6、合理飲食
  在保證足夠營養攝入的前提下,孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜,少吃辛辣食物。不要因為孕吐或其他不適引起惡心、嘔吐感而減少進食,否則會導致機體的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

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